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Columba te dice cómo verte sexi este verano

El verano está a la vuelta de la esquina y Columba, la guapa Barbie Azteca compartió con nosotros sus secretos para lucir cuerpazo.
La acompañamos al Memorial Park donde usualmente realiza su rutina de ejercicios.
Lo primero que hace Columba para lucir esa figura que hasta Olga Breeskin envidiaría es 15 minutos de calentamiento.
El calentamiento es muy importante para evitar lesiones y desgarres.
No necesitas hacerlo a alta intensidad o muy rápido porque puedes lastimarte.
Es importante que uses ropa cómoda, llevar contigo agua para hidratarte y salir con tenis!
Después de calentar, Columba salta la cuerda por cinco minutos.
Si quieres bajar de peso, la cuerda puede ser tu mejor aliada. Te ayuda a quemar grasa y a mantenerte saludable.
Saltar es un buen ejercicio cardiovascular y te permitirá tener una buena condición física.
Además de la pérdida de grasa corporal, la cuerda te ayudará a lucir unas piernas más saludables y atractivas. Sabías que gracias a su buena figura Columba ha estado en el jacuzzi con el gordo.
Tu también puedes verte así de bien con esta rutina de ejercicios. Según expertos, un minuto de cuerda equivale a varias millas de trote.
Con la cuerda también puedes hacer otros ejercicios además de saltar como este que sería el equivalente a levantar pesas.
Ahora bien, si quieres lucir un abdomen plano, Columba tiene unos ejercicios muy efectivos. El movimiento consiste en subir la pierna hacia arriba tocando la punta del pie con tu mano a la altura de tu pecho.
Columba te recomienda que hagas tres sets de 12 a 16 repeticiones. Recuerda que debes repetirlo con la otra pierna.
Para lucir bien no es necesario que gastes mucho dinero. Uno de los consejos de Columba es que uses cosas que tienes en casa como una pelota.
El ejercicio consiste en subir y bajar con la pelota haciendo sentadillas. Este ejercicio es bueno para levantar las pompis. Además trabajas el abdomen y los brazos.
Puedes usar una pelota de basquetball o cualquier otra pelota que tengas en casa. Recuerda hacer tres sets de 12 a 16 repeticiones para que sea efectivo.
Si quieres moldear tu cintura puedes hacer este ejercicio que es muy fácil. Seguramente has visto a los futbolistas realizarlo en sus entrenamientos.
Consiste en llevar la pelota de un lado a otro. Esto te ayudará a reducir la cintura.
Recuerda que la respiración es muy importante cuando haces ejercicio. Descansa un minuto entre cada serie.
Siguiendo con la pelota, puedes aprovechar que ya estás acostado o acostada para hacer estos ejercicios que te ayudarán a moldear tus glúteos.
Necesitarás una pelota más grande. Levanta las caderas flexionando las rodillas y...
y luego estira.
Mucha gente piensa que para lucir bien es necesario hacer ejercicio todos los días.
En el caso de Columba, ella hace ejercicio tres veces a la semana.
Además toma mucha agua y no cena nada después de las 7 pm.
Otro de sus secretos es la postura. Recuerda que la postura es muy importante para que el ejercicio tenga buen resultado y no te lastimes.
Levantar las piernas es uno de los ejercicios que más ayuda a entrenar la región inferior de los abdominales y no es necesario ir a un gimnasio para hacerlo.
¿Qué puedes hacer si tienes pesas en casa? Este ejercicio puede ser muy bueno para aumentar y poner en forma los glúteos.
Empieza con poco peso. Recuerda que es importante no forzar tu cuerpo.
Los músculos deben entrenarse unos días y descansar otros. Es más, si los trabajas todos los días puedes producir el efecto contrario.
Este ejercicio es para mantener el abdomen firme y consiste en subir la pierna al menos un minuto.
Recuerda apoyarte bien. Estos ejercicios son simples y no requieren equipo y además pueden hacerse en cualquier parte.
Columba usa las pesas para marcar sus músculos, pero no busca lucir como fisicoculturista.
En su caso usa pesas de 10 libras cada una. Para principiantes recomienda menos peso.
Aprovechamos para pedirle a Columba que grabará un video de ejercicios para que puedas seguirla en casa y junto con ella puedas ponerte en forma este verano.
En el video, Columba te muestra varios ejercicios que puedes hacer muy rápido. Por ejemplo, este ejercicio es muy efectivo para los que quieren lucir un abdomen en forma. Todo lo que necesitas es una liga o banda elástica.
Gira tu cuerpo ligeramente hacia los lados.
Además, este ejercicio es bueno para brazos, espalda, glúteos y piernas.
Ya te pasamos algunos de sus secretos de belleza¿Crees que podrás conseguir las medidas perfectas de 90-60-90?
Muy pronto tú también podrías lucir una figura como la suya. Implica esfuerzo pero bien vale la pena.
De lograr tu objetivo podrías verte tan bien como la barbie azteca. Mira su video.
No olvides dejarle a Columba tus comentarios y muy pronto tendremos otras sorpresas para ti.
Ahora si no esperes más y disfruta del verano.

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