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Columba da la bienvenida a la primavera con sus tips de ejercicios

Ya está aquí la primavera y Columba quiere que luzcas espectacular así que tiene un regalo para ti: Sus tips para ponerte en forma en poco tiempo.
La acompañamos al quinto piso de Univision --que sirve como bodega--, para que nos enseñará cómo lucir de infarto.
Muchos dicen que no tienen tiempo para ir al gymnasio, pero ella te demuestra que puedes hacer ejercicio en cualquier parte. Así que se acabaron los pretextos para ponerte en forma.
Después de calentar un poco, lo primero que hace la chica sexi del Show de Raúl Brindis es saltar la cuerda.
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular y ayuda también a disminuir la celulitis.
La primera semana empieza con pocos minutos, ya verás que notarás la diferencia. Columba salta 200 veces, pero ve poco a poco.
Ella te recomienda también brincar.
Brincar te ayuda a que tus piernas estén más firmes. Busca un banco estable y listo. ¡A brincar!
En el banco también puedes hacer sentadillas, para fortalecer piernas y muslos.
Si te sientes fuerte puedes hacerlo con pesas, pero no es necesario cuando eres principante.
Recuerda vestir cómoda y usar un buen calzado deportivo.
Empecemos con las pesas.
Las pesas te ayudan a tonificar y moldear tu figura.
La barbie mexicana recomienda que uses pesas de cinco libras y si no tienes en casa puedes usar botellas con agua.
Puedes hacer ejercicios muy sencillos y efectivos.
Sube el brazo y la pierna.
Alterna los brazos.
La postura es muy importante para que este ejercicio funcione.
Recuerda respirar. Y tomar mucha agua para rehidratarte.
Descansa 10 segundos entre cada set de 12 repeticiones.
Si no tienes pesas puedes usar ligas.
Las ligas son buenísimas para fortalecer y tonificar los músculos, además son fáciles de conseguir.
Tenza la liga y haz fuerza en los biceps.
Luego suelta lentamente.
Extiende tus brazos y regresa.
También puedes alternar tus brazos.
Recuerda hacerlo lentamente, no fuerces tu cuerpo para no lastimarte.
Columba te recomienda que hagas tres sets de 12 repeticiones cada una.
Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus brazos.
Y marcar.
Vámonos al piso.
Este ejercicio es el que Columba te recomienda para los brazos y la zona abdominal.
La postura es muy importante. Tus rodillas deben de estar en el piso.
Flexiona tus brazos y baja. Mantén la posición cinco segundos.
Sube.
Y vuelve a bajar. Recuerda que mantener tu postura es muy importante.
También Columba recomienda este ejercicio con el rodillo.
Estírate.
Y regresa.
Ella tiene otra sugerencia para ti. No gastes dinero, emplea cosas que tengas en casa.
Por ejemplo, para esta rutina ella uso su bolsa de ejercicios como pesa, pero puedes usar una bolsa grande de azúcar.
Ponla hacia tu pecho y haz las sentadillas.
Después puedes colocarla en el hombro. Baja lentamente.
Después puedes hacerlo con la pierna extendida.
También puedes hacerlo alternando la pierna.
Este es un buen ejercicio para moldear piernas y muslos.
Otro buen ejercicio para los brazos es este.
Busca un banquito firme. Flexiona tus brazos y extiende.
La respiración es muy importante.
Columba espera que te hayan servido sus ejercicios y que pronto estes listas para presumir bikinazo.
Mira su video para que veas como consigue las medidas perfectas 90-60-90. Ejercicios de Columba para que no te sorprenda el verano.

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